【资料图】

你说的反向的仰卧起坐应该是指俯卧背起！俯卧背起是练习腰背肌力量的一个练习方法，其练习方法为：练习者俯卧在垫子上，两手交叉放在脑后，同伴压住练习者的双脚，练习者通过腰背肌肌肉收缩使身体成背弓。

这个练习根据练习者的水平不同，可以采用每组练习10－20次，每次训练练习三到五组为宜。