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黑芝麻和核桃，黑芝麻的养头发效果要好www.nfysw.com。

因为黑芝麻。含有大量的脂肪和蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、等营养容成分，治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，具有乌发养颜的功效。核桃仁营养价值也很高，具有补气、养血、润燥、对脑神经有良好保健作用，核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

黑芝麻是针对肝肾，毛发，核桃是针对脑部神经，补脑作用。

所以当然选黑芝麻养头发。